02/02/2021

Alimentos Indispensables si tienes la Enfermedad de Crohn

Somos Crohnicas


Si te han diagnosticado una enfermedad inflamatoria intestinal, (Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa) este post sobre alimentos indispensables si tienes la enfermedad de Crohn, te va a ser muy útil.

Te dejamos algunos consejos o recomendaciones de los alimentos indispensables si tienes la enfermedad de Crohn, que a nosotras nos han ayudado a mejorar nuestra calidad de vida.

¿Puedo comer de todo teniendo la enfermedad de Crohn?

La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, son enfermedades muy caprichosas.

No a todo el mundo le afecta a igual y no a todo el mundo les podemos dar las mismas pautas.

Todo va a depender de la fase de la enfermedad por la que estés pasando.

La zona que tengas afectada y de tu propia tolerancia a los diferentes alimentos.

Aún así, te podemos recomendar algunos alimentos indispensables si tienes la enfermedad de Crohn, que puedan mejorar el día a día con tu enfermedad.

¿Qué alimentos son los mejores teniendo la enfermedad de Crohn?

¿Cuántas veces te han dicho o has oído?, tú ve probando alimentos a ver cómo te caen.

No sé a ti, pero a mí cuando me dijeron esto por primera vez se me quedo una cara de tonta y un sentimiento de soledad bastante profundo.

Esa frase que se utiliza tan a menudo cuando tienes una Enfermedad Inflamatoria Intestinal, no ayuda nada.

Yo necesitaba algo más.

Aquello parecía el juego de la Ruleta Rusa y no sabes en que momento va a salir disparada la bala directa hacia tu tripa.

Sé que cada persona con Crohn o Colitis Ulcerosa somos diferentes, y cada dragón necesita unos cuidados específicos,

Por eso es tan importante ponerse en manos de profesionales que conozcan lo que es una Enfermedad Inflamatoria Intestinal.

No obstante, existen Alimentos indispensables si tienes la Enfermedad de Crohn que te pueden ayudar

A sentirte con más energía, controlar un brote, recuperar o perder peso.

Y sobre todo a hacer que te sientas bien y que esa analítica mejore.

Alimentos indispensables en brote leve y moderado si tienes la enfermedad de Crohn

Si te cuento mi experiencia con la Enfermedad de Crohn, yo estaba muy, pero que muy perdida con la dieta. Tenía que recuperarme de una desnutrición severa y lo único que me daban eran batidos. Me consta que los batidos hicieron su trabajo, pero mi cuerpo necesitaba comida real. Tenía miedo de comer por si me ponía peor y el resultado te lo puedes imaginar: Cada vez más delgada y con menos energía.

Mi dragón (Enfermedad de Crohn) me estaba consumiendo. Me ayudó mucho conocer lo que llamamos alimentos antiinflamatorios.

Como su nombre indica son alimentos que previenen o ayudan a disminuir la producción de sustancias en el organismo que estimulan la inflamación de los tejidos

¡¡Es decir, ayudan a bajar la inflamación y esto cuando tienes una Enfermedad Inflamatoria Intestinal es lo más!! Y por supuesto contactar con profesionales

Lo más recomendado cuando tenemos un brote leve o moderado, es seguir una dieta blanda o de fácil digestión.

La dieta va a depender de varios factores:

  • La gravedad del brote
  • La zona afectada,
  • Los síntomas que presentes
  • Tu propia tolerancia a los alimentos.

Te aconsejamos que cuando estés en brote leve o moderado priorices alimentos como:

Arroz, patata hervida, carnes blancas, pescado blanco, legumbres peladas o en puré, caldos, fruta pelada cocida o asada, agua e infusiones

Evita otros alimentos y formas de cocinar como:

Fritos en general, bollería, azúcar, cereales integrales, salvado de trigo, carnes rojas, procesados, pescado azul (es muy rico en Omega y muy sano pero en el caso de estar en brote, su grasa aunque muy saludable es más difícil de digerir).

Alimentos con muchas especies, frutas ácidas o con piel, frutos secos, alcohol y refrescos.

Alimentos Indispensables si tienes la Enfermedad de Crohn

Aquí os dejamos la lista de algunos de los “Alimentos Indispensables si tienes la Enfermedad de Crohn” y recuerda que una buena nutrición es tu mejor medicina.

Te puedo asegurar que tus síntomas con la Enfermedad de Crohn o Colitis Ulcerosa mejorarán notablemente y se verá reflejada en tu calidad de vida.

Recuerda que la dieta y la forma de alimentarte varía en función de la actividad de la enfermedad, la zona afectada y la tolerancia de los alimentos.

  • Pescado blanco y carnes blancas.
  • Alimentos ricos en omega-3: pescado azul.
  • Papaya, mango, zanahoria, calabaza. (Contienen Betacarotenos) Arándanos peras
  • Aguacate por su aporte en vitamina E, C, selenio y zinc.
  • Aceite de oliva.
  • Probióticos por ejemplo el Kefir
  • cebolla, manzana, col lombarda, brócoli, calabacín, pepino
  • Hacer una dieta sin gluten y sin lactosa
  • Arroz, patatas hervidas (si las dejas enfriar el almidón resistente sirve para alimentar tu microbiota
  • Cúrcuma

Truco para mejorar la digestión si tienes la enfermedad de Crohn

Te vamos a contar algunos truquitos que parecen muy obvios pero que no solemos respetar a la hora de comer

Si creamos el hábito nos van a ayudar muchísimo a la digestión de los alimentos y más teniendo una enfermedad inflamatoria intestinal que ya sabes que las digestiones a veces se hacen muy pesadas

El proceso de digestión comienza en la boca. Te recomendamos que comas despacio, de forma relajada.

Come poquita cantidad pero varias veces al día, es decir esparce la cantidad de comida del día en varias tomas. Esto es muy recomendable sobre todo si estamos en una etapa de brote.

Mastica bien los alimentos. Imagina la fiesta en tu estómago teniendo que digerir y haciendo pequeñito un trozo de carne, de pescado o cualquier alimento que estés comiendo, el cual no has masticado correctamente.

Cuanto más fácil se lo pongas a tu sistema digestivo mejor.

Reposa después de comer, pero sin tumbarte. Mantente sentado y en posición lo mas erguida, así ayudarás a tu cuerpo a digerir muucho mejor.

Consulta con un profesional de Nutrición

Si tienes dudas sobre nutrición no dudes en consultarnos, contamos con un gran equipazo de profesionales especializadas en la nutrición para personas con una Enfermedad Inflamatoria intestinal.

Aunque no te lo creas, la vida para una persona que tiene una Enfermedad Inflamatoria Intestinal no sólo es comer e ir al baño

Te confesaré que durante mucho tiempo mi vida con la Enfermedad de Crohn era esa.

Los Indispensables en el bolso si tienes la Enfermedad de Crohn y a los Alimentos Indispensables si tienes Enfermedad de Crohn o Colitis Ulcerosa, hay que añadirle algo MUY pero que MUY importante.

La parte donde seas tú quién digiera y dirija su vida y no tu Enfermedad Inflamatoria Intestinal

Por ello te invitamos a que leas este artículo Los hábitos saludables si tienes la enfermedad de Crohn.

Haciendo poco, conseguirás mucho

Un abrazo grandeee

Rocío y Rebeca

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